У студентов часто возникает масса сложностей просто из-за того что они не знают, как не нервничать из-за оценок. Как известно, стресс способен негативно сказываться на всех сферах жизни – в карьере, обучении, личной жизни и что самое главное – на здоровье. Кроме того, чрезмерное волнение особенно часто становится причиной низких результатов на экзаменах.
Мы сделали подборку полезных рекомендаций, которые помогут вам справиться со стрессом из-за оценок:
Сосредотачивайтесь на том, что зависит от вас и ваших усилий. Вместо того чтобы размышлять о возможной неудаче, займитесь выполнением конкретных задач – прочтите свои конспекты, приступите к написанию курсовой и т.д.
Не стесняйтесь делегировать задачи. По возможности доверьте решение простых задач профессионалам. К примеру, оформление работы по ГОСТу можно доверить сервису Анти-антиплагиат.рф. Тогда вам не придется рассчитывать на то, что вы самостоятельно правильно оформите текст. Также с помощью сервиса можно сделать повышение уникальности курсовой, реферата, эссе или любой другой работы. Это позволит вам обрести уверенность в том, что вы точно сможете пройти вузовскую проверку на плагиат. А значит, одним поводом для беспокойства станет меньше
Попробуйте визуализировать свои переживания. Представьте стресс в виде персонажа, очеловечьте его, будто он вам говорит все то, что заставляет вас нервничать. Так вам будет проще побороть его, ведь вы сможете сопротивляться его намерениям
Найдите выход энергии. Состояние тревоги отнимает массу ресурсов. Вам нужно найти занятие, на которое вы сможете тратить их с пользой. К примеру, можно заняться активными физическими упражнениями. А затем завершить их практиками из йоги, чтобы восполнить ресурсы. Также будут полезны дыхательные практики, поскольку они помогают успокоить пульс и замедлиться
Убедите себя в том, что ничего страшного не произойдет. Переживания из-за оценок связаны со страхом неудачи. Важно побороть его любыми способами. Поймите, что отметками в зачетке жизнь не ограничивается, из-за низкой оценки с вами не произойдет ничего плохого. Вы продолжите жить, в любом случае найдете выход из ситуации
Таким образом, мы поделились полезными рекомендациями, как не нервничать из-за оценок. Воспользовавшись ими, вы сможете снизить уровень стресса. Избавление от страха и чувства тревоги потребует времени и постоянной работы над собой. Поэтому следует запастись терпением.
Подпишись на рассылку
Уважаемый пользователь! Вы зашли на самый большой профессиональный видеопортал для врачей. Надеемся, что Вам как специалисту будет интересно получать новые материалы по Вашей специальности. Приятного просмотра!
