Правильное питание для здоровья волос

Каждый отдельный волосок растёт на протяжении от 2 до 3 лет, после этого наступает фаза покоя около 3 месяцев, прежде чем он отпадёт и заменится новым. Если наш организм не получает достаточное количество витамин и микроэлементов, большая часть волос может перейти в фазу покоя раньше времени. Для проверки состояния ваших волос вы можете посетить салон красоты в Москве, где вам окажут восстановительные процедуры, посоветуют восстанавливающие косметические средства, а также правильное питание.

Кожа головы имеет около 120 000-150 000 волосков, из них каждый день выпадают от 50 до 100. Регулярная смена волос зачастую не замечается или воспринимается как норма. Из-за неполноценного питания большое количество теряемой шевелюры может стать заметным.

Если после сна на подушке остаётся волосатый "настил", то есть два варианта: или сейчас организм проходит стадию сильного стресса или же сигнализирует об острой нехватке белка. Белок является строительным материалом для пышной копны, без его надлежащего содержания шевелюра редеет.

Нужно спасать ситуацию: где взять белок? Он в большом количестве содержится в курице, индейке, рыбных продуктах, молочке и яйцах. Вегетарианцы же могут в этой ситуации увеличить объемы потребления бобовых и орехов.

Второй по важности минерал — железо. Его дефицит вызывает анемию, которая является одной из основных причин ухудшения состояния волос. Корни волос снабжаются питательными веществами, которые разносятся кровью. Если содержание железа в организме опускается ниже определённого уровня, нарушается подача необходимых минералов к луковице, замедляя рост волос. Красное мясо, курица и рыба богаты по содержанию железа. Вегетарианцы могут заменять эти продукты при помощи чечевицы, шпината и других зелёных овощей, таких как брокколи, капуста и зелёный салат.

Желательно дополнить железо витамином С, так как они хорошо взаимодействуют друг с другом. Витамин C способствует усвоению железа с большей эффективностью, вырабатывая коллаген, укрепляющий капилляры на коже головы. Для получения этого витамина ешьте побольше апельсинов, киви, картофеля, крыжовника, клубники, папайи и др.

Если кожа головы зудит, а волосы сухие и ломкие, стоит задуматься, достаточно ли витамина А попадает в организм. Этот витамин необходим организму для образования кожного сала, которое обеспечивает естественную смазку для здоровой кожи головы. Оранжевые и жёлтые овощи, которые имеют высокое содержание бета-каротина, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, содержат его в полном объёме.

Жарким летом для защиты от УФ лучей пригодится витамин Е - тут на помощь придут различные орехи.

Для защиты кожи головы от вредных воздействий необходимы также и другие важные минералы, в частности, цинк и селен, омега-3, биотин.