Лечим бессонницу народными средствами

Статистика говорит о том, что в наше время около трети людей страдают бессонницей. Нарушения сна возникают практически при всех психических расстройствах, стрессовых ситуациях, эмоциональном напряжении, тревоге, болевых синдромах и т. д.

Какими должны быть условия сна?

Специалисты говорят о тот, что лучше всего, если окна спальни выходят на восток. В течение дня необходимо проветривать помещение. Не рекомендуется держать цветы в спальне, хранить старую или грязную одежду, обувь, потому что они загрязняют воздух. Кроме того, в спальню не допускаются домашние животные и с ними нельзя делить кровать.

Кровать должна быть изготовлена из натурального дерева и иметь определенное расстояние от стен, чтобы обеспечить правильную циркуляцию воздуха. Кровать должна быть полностью изготовлена из натуральных материалов, а если в комнате спит несколько человек, то кровати не должны стоять рядом или быть перпендикулярны друг другу. Также считается, что лучше спать головой на север, а ногами на юг. Объясняется это влиянием магнитного поля на организм человека.

Белье, в котором мы спим, должно использоваться только для сна и должно быть изготовлено из натуральной ткани - хлопка, льна, шелка. Мы должны засыпать в идеале за 2-3 часа до полуночи, когда сон самый здоровый. Существуют разные взгляды на время сна, но и у каждого человека разные потребности в нем. Есть люди, которым нужно несколько часов и они чувствуют себя прекрасно, другие как львы и им требуется 16 часов. Есть «жаворонки», которые энергично встают на рассвете, и «совы», предпочитающие бодрствовать ночью.

В дополнение общеизвестный факт - мы не должны переедать перед сном, потому что полный желудок часто является причиной ночных кошмаров и утренней усталости. Также перед сном стоит принять ванну, которая "очистит" ваш ум и тело. Точечный массаж ног и их мытье в теплой воде с небольшим количеством поваренной соли помогают людям с холодными ногами. Носки также подходят для постельных принадлежностей.

Также рекомендуется, как минимум, за 1 час до сна выключить все гаджеты, компьютер и телевизор, так как поступающая в мозг информация также мешает расслабиться и подготовиться ко сну. Не стоит засиживаться до позднего вечера за перед экраном ноутбука или смартфона, в соцсетях или на сайте vulcanrussia24-pro.com, а также читать детективы и другую литературу. вызывающую бурные эмоции.

Лекарственные растения для хорошего сна

Отличным средством для сна является чай с лимонным бальзамом и с небольшим количеством хмеля. Avena sativa (экстракт овса) также считается отличным гомеопатическим средством от бессонницы.

Humulus lupulus - хмель: для медицинских целей используются только пестики данного растения. Они содержат смолу с горчицей и эфирное масло. Горчица и эфирные масла успокаивают нервную систему и вызывают сон. Хмель также часто сочетается с валерианой.

Valeriana officinalis - валериана: корень содержит эфирные масла, алкалоиды, сложные эфиры различных кислот, спирты и кетоны. Это успокаивающее средство. Оно используется в настойках от бессонницы и переутомления.

Melissa officinalis – мелисса: листья содержат эфирное масло, дубильные вещества и гидрокситритерпеновую кислоту. Используется в настойках. Это успокаивающее средство при неврозах и бессоннице.

Hypericum perforatum - зверобой: стебель содержит эфирное масло, гиперозид и дубильные вещества. Зверобой благотворно влияет на обмен веществ и выводит желчь. Снимает раздражение, улучшает кровообращение и оказывает заживляющее и противовоспалительное действие. Он также используется при бессоннице и раздражительности. Концентрат используется для производства натурального высококачественного антидепрессанта Ярсин.

При бессоннице смешайте в блендере все вышеперечисленные растения и добавьте одну чайную ложку смеси на 300 мл кипятка. Дайте настояться 60 минут и выпейте, перед тем как лечь в кровать. Также рекомендуется прогуляться на свежем воздухе перед сном.