(первые 4 минуты звук с помехами, далее - помехи устранены).

    

Все хотят похудеть, особенно, ближе к лету. Поэтому и решил написать небольшую статью про отличный метод – бодифлэкс. Эта гимнастика разработана простой женщиной из США, матерью четверых детей, истеричкой (по ее же словам). Сразу скажу, у метода есть противопоказания (например, сердечно-сосудистые заболевания), поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.

   

Смысл гимнастики - сочетание изометрических упражнений с дыхательными. Лимфа движется только в момент сокращения диафрагмы и толстого кишечника. Упражнения на силу сочетаются с упражнениями на гибкость и растяжку позвоночного столба. Гимнастика эта просто гениальная, и ее можно применять и простым людям, и спортсменам и физкультурникам. 

    

1. Излишний вес

2. Гиподинамия

3. Плохое настроение, плохой сон. Синдром хронического адаптивного перенапряжения (т.е. недостаток энергии).

4. Нехватка времени на спортзал. Если нет времени на себя дома 15 минут, значит и в спортзал попадёте не скоро.

5. Махровый остеохондроз.

6. Дряблость мышц тела, морщины на лице, двойной подбородок. Физическая немощь.

7. Необходимость эффективно повысить выносливость и физическую мощь организма. Хочу тут сказать, что этот метод взят на вооружение Олимпийской сборной США. Особенно советую гимнастику «качкам» - все наши атлеты ранее 2 дня в неделю занимались в обязательном порядке изометрическими упражнениями. Самым простым было тянуть из всех сил цепь, вкрученную в пол.

8. Необходимость очистить организм быстро, дёшево и эффективно. Баня, при всех ее целительных эффектах, которые никто не оспаривает, такой очистки не дает, в силу особенностей физиологии лимфоообращения.

9. Варикозное расширение вен голени, связанное с нарушением стула (запорами). 

   

Если есть что-нибудь знакомое из перечисленных 9 пунктов – действуйте, не пожалеете. 

Затратная часть 

1. 35- 50 рублей – на книгу Грир Чайлдерс – «Великолепная фигура за 15 минут в день без диет и ограничений».

2. 15 -20 минут в день на освоение техники гимнастики. У меня ушло 2 недели. Учился сам. У людей – 2-3 часа или 2-3 дня. 

Личный результат – 14 кг за два месяца долой навсегда. Вес не возвращается. 

   

1.Через пару месяцев так становится хорошо, что надоедает заниматься. 

2.Через 2 недели обостряется всё « плохое», что было в организме, так как за счёт активных дыхательных движений начинает двигаться лимфа. Если курите, злоупотребляете – беда, готовьтесь к серьёзным ощущениям. За всё придётся платить. Так что нет смысла начинать делать бодифлэкс, чтобы потом браться за сигарету или бокал с пивом.

3. После очистки организма рюмка сухого вина или полбокала пива вызывают опьянение подобно ящику алкоголя. Личный опыт ведения занятий – не менее 200 человек научил дышать как советует автор методики.