Массаж для спортсменов: особенности спортивного массажа

Спортивный массаж выполняется с помощью методов массажа, как предварительного, так и массажа между мероприятиями, так и восстанавливающего массажа. Эти массажи обычно делаются на месте, где проходит спортивное мероприятие или в клинике. Сегодня также можно найти про массаж объявления на сайтах, где частные мастера предлагают свои услуги - как правило, цены на массаж на дому у частника ниже, а результат - не хуже.

• Разминка в течение часа до события;

• Обычно лучше всего, если разминка происходит за 20-30 минут до спортивного мероприятия, но это зависит от индивидуальных особенностей человека и присутствия такого количества времени;

• Должно иметься некоторое время в запасе, чтобы дать спортсмену подготовиться и не торопить его;

• Продолжительность массажа обычно составляет от 15 до 20 минут.

• Поощрение общего расслабления и готовности;

• Уменьшение тревоги перед соревнованием, уменьшение стресса по поводу конкуренции;

• Повышение чувства благополучия;

• Поднятие бдительности и ясности ума;

• Увеличение уровня самоуверенности;

• Массаж так же используется для ментальной подготовки.

Когда речь идет о массаже между соревнованиями, которые проводятся в один и тот же день, массажи так же делаются. Они обычно длятся так же 15-20 минут. Хороши для того, чтобы разогреть мышцы, предотвратить или уменьшить боль в мышцах, так же, чтобы поддержать гибкость в мышцах и суставах.

Последний вид массажа направлен на расслабление и восстановления после соревнований. Помогает атлетам расслабиться после напряженного соревнования. Этот массаж минимизирует боль в мышцах, которая возникает после соревнований. Так же, уменьшает время восстановления после соревнования и помогает определить участки травм.

Последний вид массажа – массаж перед тренировкой. Данный вид массажа помогает достичь наилучших результатов при тренировке. Этот массаж помогает:

• Позволяет вам оправиться от ежедневной тренировочной нагрузки;

• Помогает оценить и вылечить травму до того, как становится хуже;

• Так же помогает снизить риск получения травмы;

• Тонкие процедуры гармонируют с конкретными методами, для работы с триггерными точками и областями стресса;

• Помогает облегчить нежные участки до того, как они станут проблемой.

В данном массаже много способов выполнения движений и все они зависят от того, с какой целью делается массаж, на какие точки нужно действовать и от других не менее важных факторов.