Йога при беременности – за и против

Также такие занятия могут избавить женщину от болей в спине. В период ожидания ребеночка организм женщины перестраивается. Йога поможет женщине более легко справиться с данными изменениями.

Занятия йогой особенно во время беременности лучше всего проводить с опытным инструктором. На сегодняшний день весьма распространены курсы преподавателей йоги, которые специализируются на занятиях с беременными женщинами.

Занятия йогой может посещать любая беременная женщина на любом сроке беременности. Лучше всего начинать занятия с того времени, когда вы только узнали что внутри вас живет ребеночек. Такие упражнения помогут будущей маме справиться с волнением, перепадами настроения, тошнотой и даже токсикозом. К тому же тело беременной становится более подготовленным к родовой деятельности. Так как йога содержит в себе очень много дыхательных техник, это также позволит женщине использовать их в самих родах.

Очень важно перед занятием йогой проконсультироваться с врачом и взвесить все за и против. Существует ряд упражнений, которые не следует выполнять при беременности. Разобраться в этом поможет ваш инструктор. При занятиях йогой беременная не должна ощущать чувство дискомфорта или излишнего перенапряжения. Все позы должны быть легкими, нельзя выполнять очень изогнутые и тяжелые позы для беременной. Все дыхательные процедуры выполняются строго в положении сидя. Беременная должна чувствовать себя расслабленной, но не усталой. Также не рекомендуют заниматься йогой в первые месяцы беременности, если женщина до этого не практиковала занятий йогой. Ведь данный период является важным этапом в закладке и формированию органов и функций ребеночка. У женщин, у которых наблюдается низкое расположение плаценты, рекомендовано выполнять специальные упражнения для её поднятия. Но в острых случаях при такой патологии занятия лучше прекратить.

Даже если женщина до этого была не знакома с занятиями йогой и решила пойти – она молодец. Ведь занятия принесут несомненную пользу, и начать заниматься никогда не поздно. Тренера обязательно узнают, была ли знакома женщина с данными занятиями. Если нет, то её постепенно вводят в данные занятия, и женщина очень быстро адаптируется.

Многие женщины задаются вопросом – помогут ли занятия йогой справиться женщине с нагрузкой во время беременности, родов и даже после них. Конечно, да. Ведь йога – это комплекс упражнений, которые подготавливают не только тело, но и учат правильно дышать. Это позволит избежать меньшей нагрузки во время беременности, снять стресс и усталость. Во время родов женщина будет применять техники правильного дыхания, сможет наладить внутренний контакт с ребенком и учиться правильно чувствовать сигналы своего тела. Тело также готов к родам – таз расширен, тело более гибкое.

Также существуют специальные техники, которые помогут женщине восстановить тело после родов, укрепить тело и мышцы. Но стоит знать, что полное восстановление после родов происходит не ранее, нежели после полугода от момента родов. Ведь в период, когда женщина кормит грудью ребенка, организм выделяет гормоны, которые влияют на физическое состояние женщины.

Занимайтесь йогой, учитесь чувствовать себя и ребеночка, расслабляйтесь и получайте удовольствие от периода в вашей жизни – вашей беременности.