Детская йога – только положительные моменты

Многие взрослые люди давно уже сумели оценить пользу йоги. Те, кто регулярно практикует йогу, чувствуют прилив сил, улучшение общего состояния организма, психологическое равновесие. А эти критерии так важны и для растущего детского организма!

Пользу детской йоги уже давно признали даже врачи. Ведь она укрепляет иммунитет (чего так не хватает современным ребятам), помогает концентрировать внимание и быть более усидчивым, производит чистку организма от ненужных веществ, стабилизирует психику, делает более эластичными мышцы, что очень важно в период бурного роста. Ребенок становится спокойнее и уравновешеннее. Йога-клуб может собрать под своей крышей единомышленников, которые будут не только вместе заниматься, но и общаться, обсуждать насущные проблемы, проводить совместно досуг.

В основе философии детской йоги заложена хатха-йога, которая позволяет правильно формироваться молодому организму. Вполне понятно, что программы практик будут разные, в зависимости от возраста. Когда начинать заниматься – с 3-х лет или с 11-ти – решает каждый сам: в первую очередь, родители, но и желание ребенка также должно быть. Для самых маленьких, конечно же, занятия проводятся в легкой форме, похожей на игру.

Поначалу ребенку может быть трудно объяснить термины ямы и ниямы, но их можно просто заменить на понятия – не лгать, не драться, не брать чужое и не хотеть его – это понятно каждому, даже малышу. Занятия детской йогой, получается, несут на себе еще и воспитательную функцию - помогают ребенку вырасти целостной личностью, здоровой физически и психологически.

Основные упражнения детской йоги

Основные позы йоги называются асаны. В детской йоге они направлены на координацию движений, развитие силы, гибкости, выносливости. Как показывает практика, дети с удовольствием выполняют основные асаны йоги, а если что-то не получается, начинают стараться, учатся слышать свой организм и вырабатывают волю.

Для маленьких йогинов занятия проводятся в игровой форме, они с удовольствием изображают различных животных и воспроизводят издаваемые ими звуки. Посещающие йога-клуб смогут смело сказать «нет» сколиозу, несогласованности движений, закостенелости мышц, частым простудным заболеваниям.

Детки, посещающие занятия йогой, более спокойны, чем их сверстники, дисциплинированны, меньше утомляются. Приобрести гармонию с собой и окружающим миром поможет йога и подросткам. Тинейджеры смогут поверить в свои силы, полюбить себя таким, какой есть, стать более устойчивым к стрессам.

Дети всех возрастов быстро адаптируются к занятиям, начинают выполнять даже сложные упражнения, которые не всегда под силу взрослым. Маленьким деткам лучше всего заниматься под наблюдением наставника, а вот йогины постарше смогут практиковать и в домашних условиях – было бы желание.

Во всех случаях занятия детской йогой должны быть только добровольными. Желательно, чтобы с ребятами занимался опытный наставник, который хорошо осведомлен об особенностях детской физиологии и психологии. Дети, особенно маленькие, - народ довольно энергичный, поэтому перед наставником стоит непростая задача – направить эту неуемную энергию в нужное русло. Молодое поколение должно с радостью входить в этот мир, нести заряд бодрости и оптимизма, быть здоровыми физически и психологически. Взрослая жизнь таит в себе много опасностей и трудностей, а чтобы с достоинством справиться с ними, в организме должен быть заложен некий потенциал. Этот потенциал как раз-таки и способна заложить детская йога.