Как бег влияет на сердечную мышцу

Конечно, бег на улице, на свежем воздухе, лучше. Но. Полезнее ли, если человек живет в городе? Да и большое количество начинающих бегунов после пробежки в метров 500 готовы лечь тут же и умереть от одышки. Соответственно, желание бегать проделывает то же самое… Поэтому надо определить: покупка тренажера или походы в парк, на стадион, за город.

Итак, сердце шалит – начинаем бегать, идем в тренажерный зал или покупаем, собственно, тренажер в дом. В интернет-магазине terrasport.ua/dir_orbitrek.htm большой выбор тренажеров для дома, в том числе, тех самых орбитреков, которые рекомендовал кардиолог. И сразу вопрос, – а если начинающий бежать, обладает массой тела, далекой от нормы? Сердечку можно повредить. В чем же это выражается?

Сама сердечная мышца, несмотря на то, что является самой работающей в организме, еще не привыкла к такому интенсивному перекачиванию крови, которая питает человеческое тело. Можно почувствовать такое состояние, как будто кто-то сел на грудь и душит... Происходит дыхательная недостаточность, так как объем нетренированных легких также невелик. Появляется одышка. Как следствие, может развиться тахикардия, или посложнее, со временем - инфаркт. Но не только человек с весом, далеким от нормы может все это испытать. Правда астеникам будет несколько проще.

Чтобы избежать таких неприятностей и чувствовать себя комфортно, начинают с умеренных тренировок. Наращивать темп необходимо постепенно. Иначе, не только сердце запротестует, а из не привыкших так объемно дышать легких, начнет вырываться очищающий их кашель, но и надоест все это дело.

И ладно бы просто бегать на свежем (если повезет) воздухе, а если купился тренажер? Деньги, как водится, на ветер. Потом, начнутся попытки продать, отдать сестре - в общем, головная боль. А сердцу такие волнения вредны…

Также важна регулярность. Причем, следует начинать и заканчивать весь этот спорт контролем пульса. Между прочим, сердечная мышца и без тренировок самая тренированная и развитая в организме – работает без выходных, перерывов, то есть постоянно. И день, и ночь. Сделать ее еще тренированней не получится. Стало быть, бег является простой профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, а значит способствует меньшей подверженности сердца инфаркту.

Рекомендуется сначала, если все-таки выбираются физические нагрузки на свежем воздухе, практиковать спортивную ходьбу. Со временем можно перейти на бег, когда объем легких увеличится, а сердце привыкнет к большим нагрузкам. Но никакой бег или прыг не спасут сердце человека, если он объедается фастфудом, полуфабрикатами или пищей, которая уж больно долго готовится, да еще и на ночь… Побольше чистой воды.