Занятия йогой во время беременности

Если рассматривать положительные моменты в йоге для беременных, то первым из них является методика дыхания, которая помогает контролировать и снимать боль. Так как родоразрешение без боли не бывает, то умение женщины с помощью дыхания снимать приступы боли и делать их менее значительными будет весьма полезным. Вряд ли из женщин, которые уже рожали, кто-то откажется получить такое знание и воспользоваться им в нужный момент.

Кроме дыхательных упражнений йога для беременных помогает растянуть мышцы, которые будут непосредственно отвечать за прохождение ребенка через родовые пути и подготовить их к родам. Это поможет избежать разрывов и травм и ускорит восстановление организма после родов.

Если женщина решила заняться йогой во время беременности, то, как и любое начинание в подобном положении, ей нужно начать с консультации со своим гинекологом. Основными противопоказаниями для йоги во время беременности являются: гипертонус матки, полное или частичное предлежание плода, а так же первый триместр беременности. Также не следует заниматься йогой прошедших процедуру ЭКО. Начиная со второго триместра можно постепенно начинать заниматься йогой.

Когда Вы придете зал, не забудьте напомнить инструктору о своем положении. При выполнении асан обязательно прислушивайтесь к своему телу: если вас или малыша что-то не устраивает в данной позе, беспокоит дискомфорт или боль, прекратите выполнение асаны и отдохните. Основные правила йоги, разработанной для беременных - это полное отсутствие упражнений, которые могут быть опасны для ребенка. То есть любые упражнения на животе, связанные с напряжением мышц живота, резкие прогибы, скручивания тела и прочее, под запретом.

Очень здорово, что сегодня у беременных женщин (к слову, как и у всех остальных вообще) есть возможность заниматься йогой в специальном онлайн-клубе. На сайте https://asanaonline.ru/ вы может выбрать подходящее вам занятие и профессионального инструктора, приобрести разовый билет или абонемент, и заниматься регулярно по расписанию прямо у себя дома.

Йога для беременных не может быть динамичной, это скорее занятия направленные на расслабление и умиротворение. Основная цель данных занятий положительный настрой женщины и ее физическая и моральная подготовка к родам. Выбирая инструктора, с которым вы будите заниматься, обязательно проверьте у него наличие лицензии по работе с беременными.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что йога во время беременности не только нужна, а даже необходима, ведь с ее помощью можно научиться управлять своим телом и разумом, узнать о технике дыхания, которая помогает ускорить процесс родов, а так же научиться справляться с болью и подавлять ее.

Кроме того, многие опытные акушеры отмечают, что женщины практиковавшие йогу во время всего срока беременности, легче переносят схватки и быстрее рожают, избегая разрывов и травм. Изучая практики йоги для беременных, можно найти комплекс упражнений для женщин, у которых наблюдались задержки с родами. Многие такие женщины, испробовавшие эту технику, подтверждают, что действительно этот комплекс физических и дыхательных упражнений способствовал наступлению родов вовремя. Поэтому, если срок родов уже наступил, а малыш все никак не хочет появляться на свет, прежде чем применять медикаменты, стимулирующие роды попробуйте метод йоги.

Гармония тела и разума полезны в любой жизненной ситуации, а для беременных женщин это особенно важно.