Упражнения для снятия напряжения глаз и улучшения зрения

Впоследствии скорректировать зрение возможно посредством очков и принятием витаминных препаратов, но проблему можно и предотвратить. Для ребёнка установить ограничения времени нахождения у компьютера, телевизора или за книгой. Для взрослых, чья работа связанна с напряжением зрения, делать периодические перерывы в работе и проводить гимнастику для глаз. Кроме того, при высокой нагрузке на органы зрения рекомендуется принимать витамины.

Существует три варианта упражнений для устранения напряжения глаз. По эффективности своей они равноценны. Каждый выбирает для себя самый удобный и оптимальный. Выполнять эти упражнения можно сидя или лёжа, как вам удобно.

1. Сильно зажмурьте глаза и просчитайте до 4-х. Затем откройте глаза, расслабьтесь и посмотрите в даль. Повторяйте данное упражнение до пяти раз.

2. Сведите глаза к переносице и просчитайте до 4-х, но не переусердствуйте. Разведите глаза и посмотрите в даль расслабив их, досчитайте до 6-ти. Повторяйте это упражнение до пяти раз.

3. Поведите глазами вправо, не поворачивая головы, досчитайте до 4-х, расслабьте и снова посмотрите в даль. Такие же движения глазами проделывайте и влево. Повторяйте это упражнение до пяти раз.

4. Проводите глазами диагональ из правого угла вниз и прямо, затем из левого угла вниз и прямо. И так до пяти.

1. Просто закройте глаза, особо не напрягая веки и просчитайте до 4-х. Затем широко раскрытыми глазами посмотрите в даль считая до 6-ти. И так до пяти раз.

2. Сведите глаза к кончику носа, просчитайте до 4-х, затем посмотреть в даль. Повторяйте до пяти раз.

3. Держа неподвижно голову, «нарисуйте» глазами круги в одну и другую сторону, считая до 4-х. Снова посмотрите в даль.

4. При неподвижном положении головы поднимите взгляд вверх, задержите и просчитайте до 4-х, затем посмотрите прямо и также просчитайте до 4-х. Потом посмотрите вниз, считая до 4-х и прямо. Аналогично проделайте упражнение вправо и влево. Затем посмотрите прямо, считая до 6-ти.

1. Прямо держа голову, просто поморгайте, считая до 15-ти.

2. Не поворачивая голову закрытыми глазами посмотрите вправо, считая до 4-х, затем влево, также считая до 4-х, затем прямо, просчитав до 6-ти. Такое же упражнение повторить, водя глазами то вверх, то вниз.

3. Поставьте указательный палец перед глазами на расстоянии 25-30 см и посмотрите на него, считая до 4-х. Затем переведите взгляд в даль. Повторяйте до пяти раз.

4. «Прорисуйте» круги глазами вправо и влево, посмотрите в даль. Повторите 1-2 раза.

Чтобы не пришлось устранять проблемы со зрением, легче их предупредить профилактическими методами. Регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие витамины, необходимые для поддержания «стопроцентного» зрения. Например, морковь, чернику, свежую зелень, цитрусовые и морепродукты. Периодически выполняйте упражнения для глаз.

Доброго вам здоровья!