Методы борьбы с бессонницей

Все мешающие мысли находятся в определенном участке мозга и передают импульсы в другие области коры. Из-за этого появляется другое, куда более неблагоприятное состояние – постоянная сонливость. Происходит ослабление работоспособности мозга, а значит и физических действий. 

Если приступы бессонницы происходят раз в год, то можно пробовать лечиться самостоятельно, если бессонница регулярна, то необходима консультация с врачом. Вы можете обратиться к специалистам "Клиники реабилитации в Хамовниках": на сайте http://www.mos-clinics.ru/lechenie/ можно ознакомиться с прайс-листом на услуги клиники и записаться на прием. Не всегда врачи сразу назначают медикаментозное лечение. Для начала необходимо выяснить основную причину нарушения сна.

Бороться с бессонницей необходимо, но ни в коем случае не с помощью снотворных препаратов, тем более самостоятельно употреблять их. Снотворное вызывает привыкание, поэтому предполагает определённый курс лечения. Медикаментозное лечение снотворными может назначить только врач. Для того чтобы восстановить баланс между торможением и чрезмерным возбуждением головного мозга, можно принимать седативные препараты, но, опять же, только по показаниям врача. Как известно, алкоголь оказывает седативное воздействие на человека, но оно кратковременное и не приносит никакой пользы. Самый распространенный седативный препарат – это валериана. Большинство людей принимают этот препарат при переживаниях либо перед сном, так как экстракт этого растения помогает наладить цикл сна и помочь сконцентрироваться. Валериана может помочь в устранении неврогенного гастрита, спазмов кишечника, чрезмерную потливость и вспыльчивость.

Чтобы сон был крепким и здоровым, желательно отказаться от кофе. Кофеин остаётся в организме в течение 24 часов. Если отказаться от кофе трудно, необходимо хотя бы не употреблять его за 12 часов до сна. Многие медикаменты могут нарушать сон. При простуде употребление безрецептурных препаратов могут оказывать на организм такое же воздействие, как и кофеин, поэтому перед приёмом препаратов нужно проконсультироваться с врачом. Переедание имеет непосредственное отношение к бессоннице. Чувство переполненности желудка не даст уснуть. Перед сном лучше всего перекусить и выпить чашку травяного чая, не содержащего кофеин. Желательно отказаться от дневного сна. Длительный дневной сон может способствовать бессоннице.

Нельзя игнорировать и обычные прогулки на свежем воздухе, принятие теплых водных процедур с добавлением эфирных масел: мяты, мелиссы, лаванды, кедра, сосны. Если это курс лечения, назначенный врачом, то принимать такие ванны необходимо через день. Благодаря этому сон нормализуется. Для борьбы с бессонницей необходимо желание самого человека, страдающего от этого недуга. Человек – хозяин своего здоровья, поэтому всё зависит от него.