Как сохранить мужское здоровье

Путь к сердцу сильной половины человечества, как всем известно, пролегает через желудок. Правильный, вкусный рацион не только услаждает вкусовые рецепторы мужчин, ценящих изысканность в еде, но и позволяет сохранить мужское здоровье. Правильно питание мужчины оказывает колоссальное влияние на его здоровье.

Полноценный рацион питания трудно переоценить. Мужчин, которые правильно питаются, обходят такие недуги, как половая слабость, вялость мышц, рак предстательной железы, облысение, нарушения эректальной функции. Наполнение рациона питания витаминами, микроэлементами, умеренным количеством сахара и калорий приносит здоровье и отличное самочувствие.

Большое количество растительной пищи, рыба, оливковое масло, чеснок, другие продукты, улучшающие кровообращение, предотвращает развитие мужских заболеваний. Пониженное либидо часто является следствием недостаточности сахара в организме. Глюкозы требуют нервная система, железы и мозг. Каждый день следует кушать ягоды и сухофрукты, свежие фрукты и овощи. Даже самые простые овощи подойдут - морковь, лук, свекла, тыква.

После тридцати пяти лет у мужчин уровень гормона тестостерона в крови снижается. Одновременно с понижением потенции появляется повышенная утомляемость, ухудшается память, тревожат иные недомогания. Мужчине может понадобиться консультация опытного андролога, которого удобно найти с помощью сайта lookmedbook.ru.

Содержащие цинк продукты питания, такие как морепродукты, креветки, устрицы, незаменимы в мужском рационе. Обязательно следует включать в меню блюда из гороха, злаков, говядины, орехов, моркови, печени. Необыкновенно полезной для мужского организма является капуста брокколи, цветная, белокочанная, поскольку она полна калием, сульфорафаном, бета-каротином, что снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний простаты.

Шпинат и брокколи, постоянно присутствующие в рационе, наполовину снижают риск возникновения рака у мужчин. Природными антиоксидантами, среди которых преобладает ликопен, исключающими вероятность рака являются болгарский перец, картофель, помидоры, соя, авокадо, арбуз.

Для роста мышц следует употреблять много белка, который поддерживает мышечный рельеф и рост. Мясо не должно быть жирным, лучше его не жарить. Идеальным способом приготовления мяса является варка, тушение, запекание.