Как сохранить зрение школьника

После того как ребенок идет в школу, нагрузка на его глаза резко увеличивается. Он начинает писать и читать, объемы зрительной работы растут...

Со временем школьник осваивает компьютер. Поэтому проблемы со зрением могут появиться, даже если в 5-6 лет их не было. Все патологии должны своевременно выявляться и устраняться – ведь на начальной стадии развития заболевания сделать это гораздо проще, чем на запущенной.

У родителей должны вызывать настороженность следующие симптомы:

• ребенок щурится;
• читает книгу, приближая её к лицу;
• не может разглядеть детали при просмотре телепередачи;
• стал раздражительным, отстал в учебе;
• быстро устает от зрительной работы.

Могут возникнуть неспецифические симптомы. От напряжения зрения появляются головные боли, ухудшается общее самочувствие.

К детскому офтальмологу следует ходить регулярно. Не только при появлении симптомов ухудшения зрения, но и без них – с профилактической целью. Потому что незначительные признаки заболеваний глаз легко могут быть не замечены ни родителями, ни самим ребенком. Ведь зрение ухудшается не внезапно, а постепенно. Поговорим о том, что делать, чтобы защитить глаза школьника.

Компьютер и телевизор

Ребенок не должен сидеть за компьютером постоянно. Время возле телевизора тоже следует ограничить. Основные рекомендации:

• Дети до 10 лет должны проводить у телевизора не более 30 минут подряд без перерыва, работа за компьютером допускается не более 15-20 минут. У детей старшего школьного возраста это время может быть увеличено до 40 минут.
• Оптимальное расстояние от глаз до монитора – 50-70 см. Его центр должен находиться на уровне глаз или немного ниже.
• Компьютер не должен находиться в той комнате, где ребенок спит.

Желательно, чтобы ребенок минимум времени пользовался планшетом или мобильным телефоном. Игры в гаджетах, безусловно, интересны, но они вызывают усталость глаз и крайне негативно влияют на зрение.

Прогулки на свежем воздухе

В расслабленном состоянии глаз человека может смотреть только вдаль. Чтобы разглядеть предметы на средней или ближней дистанции ему приходится приложить определенные усилия. Эту работу выполняют специальные мышцы, меняющие кривизну хрусталика. Чем ближе рассматриваемый предмет, тем более выпуклым становится хрусталик. И тем сильнее при этом напрягаются глазные мышцы. В конце концов они устают и даже спазмируются, что без лечения вызывает стойкое ухудшение зрения. Поэтому время от времени следует отдыхать от зрительной работы.

Для этого идеально подходят прогулки на свежем воздухе. Желательно сразу после школы не садиться за уроки. Можно прогуляться в парке, заняться спортом или поиграть на улице с друзьями. За это время глаза отдохнут, после чего можно будет продолжить зрительную работу.

Чтение

Выбирая книги для малыша, смотрите, для каких возрастов они предназначены. Вполне вероятно, что вы покупаете книгу для старших детей. Она может отличаться мелким шрифтом, который для зрительной системы малыша не подходит.

Чтобы не развилась близорукость у детей школьного возраста, к зрительным нагрузкам вблизи следует подходить дозированно. Ребенок должен писать и читать с перерывами. Их нужно делать через каждые 20 минут. Во время перерыва следует смотреть только вдаль. Нельзя читать при плохом освещении и в движущемся транспорте. Так глаза устают быстрее.

Рабочий стол и освещение

Стол и стул выбираются, соответственно росту ребенка. Если хотите взять мебель «на вырост», высота сидения должна регулироваться и иметь подставку для ног. Рабочее место подходит ребенку, если:

• сидя за столом, он может свободно опереться локтями о столешницу;
• она располагается на уровне нижнего края грудины;
• поставив локоть на стол, малыш может дотянуться средним пальцем до наружного угла глаза.

Свет должен быть достаточным, но не слишком ярким. Нельзя, чтобы лампа светила в лицо. Нежелательно писать при свете настольной лампы, когда в комнате темно. Свет должен падать спереди и слева, если только ребенок не левша. Следует обращать внимание на осанку малыша. Если стул неудобный, ребенок будет сидеть криво. Это приведет к сколиозу и нарушит кровоснабжение головного мозга.

Питание

Вылечить заболевания глаз при помощи только продуктов питания невозможно. Однако неполноценное питание может привести к развитию патологических процессов. Поэтому за питанием ребенка нужно следить.

Витамин А – важнейший для зрения витамин. Он входит в состав пигмента сетчатки глаза. Недостаток его приводит к нарушению сумеречного зрения. Ребенок перестает видеть в темноте. По-научному это заболевание называют гемералопией, а в народе его именуют «куриной слепотой». Витамин А содержится в составе желтых овощей и фруктов. Поэтому в рационе малыша должны присутствовать морковь, перец, абрикос.

Помощь врача

Дети должны регулярно обследоваться у офтальмолога. И не важно, есть ли у ребенка жалобы. Профилактический осмотр стоит проходить 1 раз в год.

Диагностика детей с нарушением зрения должна выполняться только в специализированной клинике, с использованием современного диагностического оборудования. Его проверка исключительно по таблицам – это «каменный век». Оцениваемые показатели должны быть объективными. А в случае ухудшения зрения нужно не только засвидетельствовать этот факт, но и определить причину, чтобы подобрать оптимальный способ лечения.

Для улучшения зрения у детей, а также с целью профилактики патологий глаз у школьников могут использоваться аппаратные методы лечения. К ним относятся лазерная, ультразвуковая или магнитная терапия, компьютерный тренинг. Своевременное профилактическое воздействие позволит:

• улучшить кровообращение в глазу;
• расслабить ресничную мышцу и позволить ей отдохнуть от нагрузок;
• провести тренировку зрения;
• улучшить работу корковых структур головного мозга, отвечающих за восприятие зрительной информации;
• предотвратить заболевания глаз.

Оптимальная частота визитов к офтальмологу – 1 раз в год. Своевременное обнаружение и коррекция зрительных нарушений позволит избежать опасных заболеваний и нормализовать процесс интеллектуального развития ребенка.