Как избавиться от лишних килограммов после родов

Послеродовый живот в первые недели не особо-то и беспокоит большинство дам, разве что в душе на него обращается внимание, да и иногда просто проходя мимо зеркала в полный рост. Однако по прошествии парочки недель, а может даже одно-двух месяцев обязательно захочется влезть в те самые джинсы или то самое платье, чтобы прогуляться с коляской именно в них.

Лишние килограммы прощаются с родившими женщинами в первые месяцы довольно легко. 5-10 килограмм остаются позади зачастую без всяких усилий. В первые 1,5-2 месяца после родов все мамочки – это постоянные пациентки врачей, и только они решают, можно ли молодой мамочке приступать к активным физическим упражнениям.

Для начала, чтобы сбросить лишний вес, можно просто пересмотреть свое питание. В период грудного вскармливания, в принципе, особо вредной пищи на столе и не будет, так как кормление ребенка грудью диктует свои правила. Вряд ли правильным решением для женщины в этот период будет голодовка. Этот процесс скажется на выработке молока для младенца.

И с постоянным недосыпом просто не будет времени на подсчет калорий и, конечно, белков-жиров-углеводов. Следует помнить, что связки и мышцы ослаблены после девятимесячной нагрузки и они тоже нуждаются в восстановительном периоде. Так что первые месяцы после родов далеко не лучшее время, чтобы заново учиться стоять в планке по несколько раз на день.

Ходьба в виде катания коляски по округе будет являться самым лучшим упражнением в этот период времени. Попросите супруга приобрести в подарок хороший фитнес-браслет (ну вы же заслужили!) и наматывайте круги по району, держите хороший темп, устанавливая для себя все новые и новые рекорды.

Вспомните и о своем позвоночнике. Целые 9 месяцев он поддерживал не только ваше тело, но еще и вашего ребенка, поэтому внимательно следите за осанкой. В период кормления ребенка так легко начать сутулиться. А ведь это одна из предпосылок болей в пояснице и спине.

Также не рекомендуется заниматься прокачиванием пресса в первые пару месяцев после выписки из роддома. В середине живота иногда расходятся мышцы, чтобы оставить там место для ребеночка, – в медицинской терминологии «диастаз». Именно поэтому не стоит напрягаться излишними упражнениями, пару месяцев это подождет. Ослабленные мышцы нуждаются в восстановлении.

Займитесь плаванием. Есть на кого оставит малыша на 2 часика? Бегом в бассейн. Это отличный способ восстановления фигуры и укрепления мышц всех групп. И только после первичного восстановления и возвращения в нормальный ритм жизни рекомендуется начать посещаемость фитнес - желательно подойти к упражнениям с умом и под наблюдением грамотного тренера. Отличные условия для занятий предлагают фитнес-клубы сети Fitron в Ростове-на-Дону: на сайте https://fitronrostov.com/ вы можете ознакомиться с расположением клубов, стоимостью клубных карт и оснащением спортивных залов. Подать заявку на оформление карты и вступить в клуб можно прямо на сайте Fitron.club.