Как легко и быстро бросить курить?

Вы должны знать, что никотиновая зависимость курильщика носит физиологический характер. Чтобы бросить курить, вы должны сначала принять окончательное решение. Запишите все «за» и «против» на листе бумаги. Подготовьтесь к этому соответственно. Пейте много, отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе. Сообщите всем своим друзьям о своем решении - это будет отличной мотивацией придерживаться этого решения.

Отличный метод - сразу бросить курить. Уступки не приводят к успеху. Хорошая идея - воспользоваться поддержкой профессионалов. Эффективные методы бросить курить вы можете узнать на платформе YourChoice. Вам обязательно понадобится дополнительная поддержка и знания. Если вы достигнете своей цели, ваше здоровье и качество жизни улучшатся - помните об этом.

Тяга к никотину дает о себе знать часто. Первые несколько дней - самые худшие, но "голод" может проявиться через несколько месяцев. В этот период у курильщика часто возникают рецидивы. Прежде всего, постарайтесь найти подходящие заменители. Если вы привыкли курить в ожидании автобуса, убедитесь, что у вас есть жевательная резинка. Мята раздражает вкусовые рецепторы, уменьшая тягу к курению.

Никотин стимулирует секрецию гормона счастья, то есть дофамина. Никотин менее вреден, чем деготь. Вот почему вы можете использовать имеющиеся на рынке пластыри и жевательную резинку с никотином. Также очень важно изменить привычки. Начните заниматься спортом. Когда вы занимаетесь спортом, ваш мозг также производит дофамин.

Отказ от курения имеет много преимуществ - вы более интенсивно почувствуете вкус еды, улучшится ваше состояние, улучшится внешний вид кожи и зубов. Отказ от курения также увеличивает фертильность.

Первые эффекты отказа от курения видны очень быстро. Изменения в лучшую сторону произойдут через двадцать минут - пульс вернется в состояние покоя. Через год отказа от курения риск сердечных заболеваний снизится вдвое, а через десять лет риск развития рака. Всего через несколько дней дыхание станет легче, а уровень вашей энергии повысится. Если вы бросите курить, вы станете более здоровым человеком - приобретете здоровье и улучшите внешний вид.